教学内容：发球、接发、网前放网、网前勾对角、网前搓球、网前扑球、网前步伐、高远球、杀球、平抽、后场步伐、站位和轮转、球路及意识等，可以任意定制学习自己感兴趣的技能！

组织者：全勤有赏俱乐部  南疾光☎️13810319212微信同号

费用说明：（培训费50/h/人，场地费学员AA）

【昌平天通苑】

培训地点：贵驰羽毛球馆（天通苑店）

1️⃣一对一基础/提高定制教学一小时：（⭐️入门必备）

节假日和工作日：场地费150+培训费50，共💰200/小时/人

自订场地上门：交通费+培训费100/h/人

2️⃣一对二提高班定制教学两小时：⭐️⭐️⭐️

周六/周日下午10-22点:场地费300两小时，2人一场，场地费人均150+培训费100=💰人均249两小时！🈵2人开场！

3️⃣抱团取暖1V4多球训练两小时培训课：⭐️⭐️

周末10-12/12-14/周中晚20-22:场地费两小时300，4人一场，场地费人均75+培训费50=人均120两小时！🈵4人开场！

【丰台区】

培训地点：栋能魔王运动空间（丰台区中核路11号）

1⃣一对一基础定制教学一小时：

工作日12-13:场地费70+培训费50，共120/小时/人

工作日19-21：场地费110+培训费50，共160/小时/人

自订场地上门：交通费+培训费100/h/人

2⃣一对二提高班定制教学两小时：⭐️⭐️⭐️

周六/周日下午14-21:场地费280两小时，2人一场，场地费人均140+培训费100=💰人均240两小时！🈵2人开场！

3️⃣抱团取暖1V4多球训练两小时，共两小时培训课：⭐️⭐️

工作日19-21:场地费两小时220，4人一场，场地费人均54+培训费50=104两小时！

周六/周日下午14-20:场地费280两小时，4人一场，场地费人均70+培训费50=人均120两小时！🈵4人开场！

⚠️报名学员额外赠送：任选1个技能的线上视频课+微信免费学习交流指导！

羽毛球培训训练计划

[基础班]

学习羽毛球比赛基本规则、学习以及巩固羽毛球的基本技术。根据学员对学习内容的吸收进度及学习密度对课程进行进一步加强调整。结合羽毛球运动灵敏性游戏，来增强青少年体质，进一步提升其对羽毛球的兴趣爱好。

第一阶段

1.讲解羽毛球正确的握拍姿势

2.颠球训练（讲解如何正确颠球，提高孩子的空问感） （后场高远球+网前搓球）

3.后场高远球挥拍动作训练

4.网前搓小球动作训练

5.讲解羽毛球的基本规则

6.羽毛球专顶身体素质训练

第二阶段

1.羽毛球前后场步法训练

2.高远球挥拍动作训练

3.颠球训练

4.羽毛球专项身体素质训练

第三阶段

1.全场四点移动击球训练（后场V字高远球+前场V字放网）

2.发球训练（高远球）

3.挑球训练

4.高远球挥拍动作训练

5.羽毛球专项身体素质训练

第四阶段

1.全场四点移动击球训练（与第三阶段一致，前场两点由搓网球变为挑球）

2.左右步法训练+左右抽球训练

3.发球训练（高远球）

4. 羽毛球专项身体素质训练

第五阶段

1.全场六点步法训练（结合左右步法）

2.全场六点移动击球训练不定点多球训练，网前可搓球可挑球

3.高远球训练

第六阶段

1.网前勾对角训练

2.全网六点多球训练

3.羽毛球专项身体素质训练

第七阶段

1.全场六点多球训练（结合网前勾对角训练）

2.初级比赛对抗训练

3.吊球，劈吊训练

4.发球训练（网前球）

4.羽毛球专项身体素质训练

第八阶段

1.杀球训练

2.网前封网训练

3比赛对抗训练

4.羽毛球专项身体素质训练

第九阶段

1.杀上网训练（结合后场杀球、上前封网，进行进攻性训练） 2.杀球防守训练

3.对抗训练（结合所学内容，全场高吊杀对抗训练）

[提高班]（第十阶段）

1.综合性对抗训练（具备全场高吊杀的能力前提下，提高出球稳定性，在被动中保证回球质量）

2.比赛战术思想指号

3.单打战术套路训练